40岁，男人备战更年期

简介 如果您是位男士，且有以下症状，请在框内画“√”□1、使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚；□2、眼睛容易疲劳，看书过久，感到头痛，头昏；□3、..

如果您是位男士，且有以下症状，请在框内画“√”

□1、使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚；

□2、眼睛容易疲劳，看书过久，感到头痛，头昏；

□3、睡眠比以前减少，早睡早醒；

□4、酒量大不如前；

□5、听力明显减弱；

□6、牙齿松动，咬不动硬的食品；

□7、要经常更换假牙；

□8、对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等口味饮食；

□9、性欲减退；

□10、记忆力减退；

□11、开始怀念童年往事；

□12、学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。

如果以上12点中你有4点以上画“√”，那么，您已迈入更年期。

应该在60岁以上才会出现的更年期症状，不少男人因雄性激素缺乏，更年期已提前到40岁左右。20世纪80年代末，我国40岁左右男性更年期症状发病率只有0.8％，如今已上升到2.4％，短短10年里整整增加了3倍。然而，知道自己是更年期综合症并主动到医院就诊的还不到10％。因此．关注男性”更年”健康，刻不容缓。

一位从事记者工作的朋友，刚40岁，一直都属于“精力旺盛”那一群的。他可以一连熬两个通宵，不眠不休的赶专题稿，可以一个人开车带全家去北京旅游。可自从当上记者部主任，精力就大不如以前！做事、写稿总集中不了精力，脾气暴躁，在单位还好，碍于同志面子不好意思发火，可一回家就心烦意乱，一丁点事儿就气得不得了，动不动就大发脾气，弄得上初中的儿子一考不好都不敢让他去开家长会!结果一个本来和和美美的三口之家，常常弄得气氛紧张。妻子总埋怨：都说女人有更年期，我看你才是“更年期”！说是说，可细心的妻子还是督促丈夫去了医院，经诊断，他真是患上了更年期综合症。

别不信，您和您妻子都有更年期：

中老年男子睾酮部分缺乏，通俗地称为男性更年期。

根据人体生理的衰退变化规律可知，男性也要经历衰老的过程，和女性一样也要经过更年期。女性在约45-55岁期间发生卵巢排卵功能的突然终止，而男性睾丸的生精能力虽然从中老年期就开始逐步减退，但即使过了90岁后也仍能生成活动精子。所以，男性生殖生理的这种衰退变化不是突然发生的，它比女性来得更迟，且变化更为缓慢。

显然，男子的生殖器官——睾丸的功能，同样有一个逐渐衰退的变化。只是不会完全丧失功能。这是与女性的根本区别。也就是说，男子也有更年期，只是更年期划分的标准不如女性那样明确而已。

不知不觉进入更年期：

单位人事科王春江今年50岁，近两个月在翻阅人事资料时很容易疲劳，晚上睡觉也不踏实，早上早早就醒了，常感到乏力，精神不振，出去应酬时酒量明显不如以前。妻子劝他到医院看看，结果检查也做了，补药也用了，效果不明显。后来有人告诉他吃羊心和海虾有效果。吃了半个月，还真有点效果，他以为这是肾虚，可一位做医生的朋友告诉他这叫“更年期”。

男性更年期的变化不明显，绝大多数男性，都是不知不觉地渡过了更年期，平日很少想到有更年期，有的只是出现一些症状时才引起注意。然而，也有个别男性往往被更年期的种种不适症状所困扰。

男子在更年期时出现不适症状的年龄大约在40-60岁期间，一般在50岁左右为多见，也有个别发生在40岁左右或推迟至70多岁者。男性更年期的常见症状：

1．使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚；

2．眼睛容易疲劳，看书过久，感到头痛、头昏；

3．睡眠比以前减少，早睡早醒；

4．酒量大不如前；

5．听力明显减弱；

6．牙齿松动，咬不动较硬的食品；

7．要经常更换假牙；

8．对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食；

9．性欲减退；

10．记忆力减退：

11．开始怀念童年往事；

12．学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。

出现这些症状并不奇怪，因为睾酮分泌的减少确实会在不同程度上对男性的体力和精力发生一定影响。

身为外企总裁的刘总，在单位总是精神饱满，无论是正常的工作还是处理突发事件，总是那么井井有条。可最近，他却有着自己的难言之隐：不知怎么回事，才45岁的他，在夫妻生活方面就已经显得力不从心，这是从未有过的现象!于是刘总，常常找各种借口很晚才回家，让太太备受冷落。而妻子也渐渐起了疑心，难道一直深爱着家的丈夫也会有第三者?当夫妻俩各怀心腹事地到医院就诊时，才明白，原来，刘总由于工作压力大且生活不规律，已提前进入更年期，而他的最明显症状就是“性欲减退”。究其原因还是“睾丸激素”在作怪。

了解荷尔蒙：

一般来说，只有1／3-1／2的更年期男子需要治疗。

男性更年期症状的出现与男性体内睾丸激素含量的减少有关。如果一个男性体内的睾丸激素含量低于正常的标准，那么他就会出现更年期现象。这时他就需要使用睾丸激素来进行治疗。

步入更年期时内分泌衰退，应适当补充男性荷尔蒙。

目前可使用的荷尔蒙制剂包括注射、口服及外用擦剂。注射针剂的优点是有效、安全且便宜。缺点是每一到二周需打一针，比较麻烦，血中浓度来得快，去得也快。

口服荷尔蒙制剂需要稍加注意，旧型的男性荷尔蒙口服制剂有伤肝的可能，比较不被医师推荐，新一代酯化型的男性荷尔蒙则因经由淋巴管吸收，无伤肝的副作用，安全有效副作用低。

外用擦剂当然最理想，不过价格昂贵，少数人可能有皮肤炎的副作用。另外，还有贴片式、外用药膏式的药品国内医院作临床试用。

科学起居是“硬道理”：

从事户外活动：

控制工作量，但又要保持一定的运动量，切忌在办公桌边度过你的白天和夜晚．因为过度疲劳后非但休息不好，反而会因异常兴奋而不能入睡。多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

规律的生活习惯：

吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食。饮酒要适量，不可贪杯。睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多活动。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

夫妻互相安慰：

更年期的男性如果碰上自己的配偶也处在更年期，那么一定要多给妻子以安慰劝导。男性更年期虽然有许多症状出现，但症状强度一般来说没有女性强烈。所以作为丈夫来说，对也处在更年期的妻子的一些情绪上的不良反应，一定要体谅，要体贴关心妻子，劝导妻子，不要无端地进行指责。许多事实证明，劝导他人有时实际上也在劝导自己，教育别人的过程往往也是自我教育的过程。夫妻相互安慰、体贴，有利共同顺利度过更年期。

夫妻间多些肌肤之亲：

对于性生活则需要多情，相互体贴，而不可纵欲。但也不必惜精如命，过分抑制生物本能同样对健康不利，最好把性生活控制在最低生理需要的限度之内，但平时又要多一些亲昵和爱抚，这种肌肤之亲对保持双方身心健康都十分有利。

心理调节尤为重要：

以静制动：

保持心理的稳定，消除不必要的紧张。更年期的男性应该学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化，然后泰然处之，不必惊慌。

在我国，大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识，当出现一些症状时，或认为是人老了的原因，或怀疑自己身上有了毛病，同时对自己的情绪放纵，不能进行很好地自我控制。所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

要学制怒：

由于雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱，更容易发怒。《黄帝内经》云：“怒伤肝。”怒作为一种强烈的情绪，比其他情绪带有更强的感染性和蔓延性。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系，在家庭容易破坏和睦的家庭气氛，对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒，要学会运用种种方法来“制怒”。

及时进行心理发泄：

遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪释放。心里有郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄。或者大哭一场，把心里的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。由于是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。

调整好饮食结构：

1．在饮食上要限制脂肪和糖类食物。

2．多吃一些能增强性腺功能的食物。一般当性腺功能改善后，就可减轻男性更年期的各种症状。能改善、增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草与笨鸡清焖、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、一品山药等。

3．男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退，容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的症状的食物。改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼、玫瑰烤羊心等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。

4．要少饮酒、少吸烟．最好不饮烈性酒、不吸烟。

更新于：8个月前