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它是夏季时令菜！清热解暑，附素食谱！

素食达人 2022-07-13 19:44

说到夏季第一瓜，你的第一反应是不是西瓜？没有西瓜的夏天不叫夏天，但是这夏季第一瓜还真不是西瓜，而是冬瓜！

别看它样子丑，但它治病的效果特别好，降压、降脂、降糖、降尿酸，冬瓜果实除作蔬菜外，也可浸渍为各种糖果；果皮和种子药用，有消炎、利尿、消肿的功效，不夸张地说，会吃横扫老年病！

一颗瓜，横扫老年病


冬瓜的营养非常丰富，平均每五百克的冬瓜就含有两克的蛋白质和九克的碳水化合物，最高的是钙质，含量为九十五克，还含有粗纤维、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等，每种元素都是身体需要营养物质。

别看冬瓜便宜，但是它全身都是宝，从内到外都能治病防病！




冬瓜籽：预防心血管病



冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量，对防治心血管病有一定效果。

烹饪冬瓜时，可以把籽抠出来，晾干后炒着吃。另外，还可以连皮带籽，将其打成汁喝掉。



冬瓜皮：利水消肿



冬瓜皮不仅含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，具有消暑、健脾、利湿的功效。

冬瓜皮比较厚、比较硬，建议做冬瓜汤时最好带皮煮。




冬瓜瓤：减肥降压



冬瓜瓤中含有葫芦巴碱，它能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，表明冬瓜瓤具有减肥降脂的功能。

  推荐冬瓜食谱  



 素烧冬瓜 

-材 料-

冬瓜 750克
青红尖椒 适量
油 适量
盐 1勺
生抽 1勺
老抽 适量
姜末 适量
花椒八角 适量

-做 法-

1. 冬瓜去皮然后切滚刀块，青红尖椒切碎
2. 锅里放油，放入花椒八角，姜末炝锅
3. 倒入切好的冬瓜
4. 放入生抽和老抽调色
5. 放入一勺盐调味
6. 加入适量的水，大火焖十来分钟
7. 冬瓜炖烂熟透，汤汁收的差不多就可以出锅了


 糖醋冬瓜 

-材 料-

冬瓜 番茄酱
醋 白糖 生抽
盐 姜末 淀粉

-做 法-

1. 冬瓜洗净切块
2. 用盐、糖、生抽、醋、番茄酱和水混合搅拌均匀，成为料汁。
3. 炒锅放油，炒香姜末
4. 下冬瓜翻炒至表面发黄变软略带焦色
5. 倒入调料汁翻炒到汤汁浓稠即可


 冬瓜炒西兰花 

-材 料-

西兰花半棵
冬瓜1块
素蠔油1大勺
姜少许
盐适量
水淀粉少许

-做 法-

1. 西兰花掰小朵，洗净，焯水，再过凉水。
2. 冬瓜去皮切片。
3. 锅里注油烧热，下姜炒香。
4. 加入冬瓜片翻炒大约两分钟。
5. 加入素蠔油翻炒均匀。
6. 加适量清水，烧两三分钟，冬瓜很容易熟。
7. 加西兰花，同时加盐，翻炒几下。
8. 加水淀粉勾薄芡出锅。


 冬瓜炒豌豆 

-材 料-

冬瓜 豌豆
玉米 红椒
盐 生抽
蔬果调味粉

-做 法-

1. 锅中入水烧开，下豌豆煮熟，捞出备用
2. 锅内放油，下冬瓜粒跟红椒
3. 放入豌豆粒，翻炒
4. 放入玉米粒
5. 加盐、蔬果粉、生抽，翻炒均匀即可出锅


 冬瓜炒山药 

-材 料-

冬瓜 150g
山药 100g
胡萝卜 半根
植物油 适量
姜末 适量
盐 适量
蔬果粉 适量

-做 法-

1. 冬瓜去皮去瓤洗干净，山药去皮洗干净
2. 冬瓜、山药切成片
3. 胡萝卜洗干净切成片
4. 炒锅加油，姜末炒香
5. 食材依次入锅炒熟
6. 加盐、蔬果粉调味即可出锅


 桂花甜冬瓜 

-材 料-

冬瓜600克
桂花5克
白砂糖60克

-做 法-

1. 准备好冬瓜，用盐搓洗外皮；
2. 冬瓜去籽、去瓤，切块；PS：冬瓜皮可以不去
3. 切好的冬瓜，放白砂糖，腌制冬瓜变软，糖溶解至有水；
4. 把腌制的冬瓜倒入锅中，加入桂花，大火煮沸；
5. 煮沸之后转为小火，熬煮至熟，水变干即可
6. 放凉即可享用，甜蜜可口。


 番茄金针菇冬瓜汤 

-材 料-

冬瓜 500g
番茄 1个
金针菇 1小把
盐 适量
蔬果粉 少许

-做 法-

1. 将金针菇去根，切断洗净！
2. 番茄洗干净切块！
3. 冬瓜去皮洗干净切小块
4. 起油锅，加入切好的番茄煸炒！
5. 待番茄炒碎，加入冬瓜和一小碗纯净水！
6. 再加入洗干净的金针菇！
7. 按个人口味加入盐，蔬果粉大火6分钟即可！
8. 盛出～酸爽开胃！


 莲子银耳冬瓜汤 

-材 料-

冬瓜300克
莲子40克
银耳15克
冰糖适量

-做 法-

1. 银耳和莲子提前泡发
2. 泡发的银耳撕碎洗净去杂质，莲子洗净去芯
3. 锅里加适量清水，放入银耳和莲子烧开煮半小时
4. 冬瓜去皮去籽切小块
5. 把冬瓜块加入锅中再煮半小时
6. 最后加入冰糖搅拌融化就好了
更新于：2022-07-13 19:44

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