夏天减肥禁忌：这9种食物千万别碰，越吃越胖！

俗话说得好，“好吃的长胖，不长胖的不好吃...”很多看上去很美味，让人欲罢不能的美食，不仅容易发胖，还是身体健康的“克星”。

今天，小编就帮助大家盘点「减脂中绝对不能碰的9种食物」，看看其中有没有你最爱吃的吧！

第一名必须给油炸食物，毕竟这类食物的热量是最高的，也是我们身边每天都必然会遇到的！

任何一种食材，无论本身的热量有多低，在经过了油炸之后，热量往往都会增加30%以上，一些吸油率比较高的食材，热量更是翻倍上升。

膨化食品在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品，多属于“五高一多”食品，即高碳水化合物、高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精。

长期大量食用膨化食品易引起肥胖症。此外，膨化食品大量食用后易造成人体的饱腹感，影响正常饮食，多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。

半夜肚子饿的时候，很多人为了图方便，就会泡上一碗热腾腾的泡面。

但是，如果你看过泡面的营养成分表，就绝对不会吃的那么开心了！像泡面、老鸭粉丝汤、过桥米线、螺蛳粉等便捷食物，热量都很高，而且营养成分单一，属于典型的高热量、高碳水、高脂肪、高盐食物。

这类食物的特点是热量高、含糖量高，身体消化吸收特别快，更容易堆积脂肪、更容易饿，还容易导致糖上瘾，进而吃下更多的热量。

饼干的热量普遍都很高，脂肪含量、糖分含量也不低，是典型的“三高食品”。

100克奥利奥饼干，有484大卡的热量，这样的热量几乎是米饭热量的4倍了，再加上其中大量的糖分，更容易引起血糖波动，导致脂肪堆积。

有烘焙经验的人，应该都知道为什么减肥中要拒绝蛋糕吧？

大量的糖、大量的色拉油，含糖量和脂肪含量绝对是增肥利器！这类食物中的奶油更是“隐形身材杀手”，不仅容易发胖，还容易引起血糖升高、血脂升高，无论是为了减脂还是为了健康，都应该拒绝！

碳酸饮料大多数是由色素、香精和二氧化碳制作而成的，其中含糖量很高，远远超过了人体正常的需求。

添加剂的存在又让我们的身体对糖分的感知变得迟钝，一不小心就容易摄入过量。喝完后，糖分导致胰岛素猛增，加速脂肪的囤积，虽然会带来饱胀感，但依然会刺激食欲。

蜜饯由于经过高浓度糖浆的腌渍，水果中的水被大量的糖代替，含糖量高达60%以上，是一款高糖分、高热量、低维生素的零食。

由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，还会造成人体肝脏负担加重。

常见的加工肉类比如火腿肠、腊肠、腊肉、培根等，在制作过程中，为了保证口感，都会加入大量的肥肉，腌制过程中又需要大量的盐，属于高热量、高脂肪、高含盐量的食物。

高热量和高脂肪导致肥胖，高含盐量导致身体水肿，再加上在腌制过程中营养流失，却留下了亚硝酸盐等致癌物质，除了好吃真的没有一点好处！