素食达人：吃素一个月，你的身体会发生哪些变化？

素食达人 2022-08-26 03:59

简介很多佛弟子们都会于香期（初一、十五）吃素然而一月中吃素一日、二日容易可长期吃素且能够坚持下来却并不那么简单其实不妨给自己制定一个目标比如坚持吃一个月的素食一个月..

很多佛弟子们都会于

香期（初一、十五）吃素

然而一月中吃素一日、二日容易

可长期吃素

且能够坚持下来却并不那么简单

其实不妨给自己制定一个目标

比如坚持吃一个月的素食

一个月后

相信你的身体一定会有很大的变化

如宿便清除了、体重减轻了

皮肤变好了、脾气柔和了

……

如果你能发心坚持素食一个月

相信你一定会收获惊喜！

以下是一位网友

坚持素食一个月后

所写下的心得体会

网友

“对于我而言，吃素一个月是一段美妙的经历，其对身体与心理的改变与感受，是难以用言语表达的。因为只有你体验尝试一番，才会知道答案。”

他总结了自己在吃素一个月后的变化和体会，在他看来，素食更像是一个自我修行的过程，是感受自己的过程，素食带来的不仅是身体上的变化，更是身心的双重提升。

你的身体会有这些改变

食素一月

一、体重减轻

很多人会感觉到吃素后体重会有所减轻，主要原因是素食热量比肉食热量低。不过，并不是所有的素食都会带来体重减轻，如果选择高油的素食，或者特别爱吃主食的素食者，则会胖的更快。

吃素的同时，如果能避开不健康的饮食习惯，不仅吃素更健康，还可有效减轻体重。

二、味觉改善，肉食、甜食瘾消

研究证实，坚持几周不吃高盐高脂高糖的食物，我们的味觉也会开始发生变化，味蕾对脂肪的敏感性也会发生变化，味觉会增强。天然食物的味道从而带来的乐趣也会更多，加工食品对自己的吸引力则会下降。

而且，过去难以戒除的甜食上瘾、辣食上瘾的问题也消失。爱食甜对牙齿和皮肤不好，尤其加重、加速皮肤老化。爱食辣可能是脾虚的表现，可依中医的指导，调节一下。

三、肠道菌群改善

肉类太多的饮食，会使肠道中致病细菌快速生长。而富含膳食纤维的素食，则会增加肠道蠕动，和有益菌群的增加，改善肠道菌群，有益身体健康。进食结构从肉食为主切换为素食为主之后，肠道菌群很快会得到改善。

不过，吃素的最初阶段，很容易出现胀气问题。这是由于膳食纤维摄入量增加以及肠道菌群改变的缘故，大便颜色及次数也会有相应的改变。

四、感觉更有劲

很多人不敢长期吃素，就是怕长期吃素后会身体变得虚弱，会变得没劲，事实真的是这样吗？

很多长期素食者表示，吃素之后，感觉身体更有劲了！这可能是总体饮食模式变得更健康的缘故。比如，素食者避开甜食以及加工食品后，因而不会导致血糖快速上升，从而使血糖能够保持平稳的缘故。

但素食者确实要注意优质蛋白的补充，不然常年只吃几种蔬菜和谷物，确实容易疲劳，要注意素食饮食种类的搭配。豆制品是素食者优质蛋白的良好来源，可以替代肉类蛋白质。

五、肌肤更光滑

吃素之后最大的变化是皮肤变得更加光滑了。尤其是长闭口的青年朋友们，如果能坚持一个月吃素，你的闭口的青春痘，也将会有很大程度的改善。如果能长期吃素半年以上，你的皮肤状态会变得更好！吃素还能避免起湿疹，还可以避免患一些皮肤疾病。

素食者应该常吃绿豆、红豆等杂豆。这样既能提供铁、锌和维生素，也能提供较多的蛋白质。

如果您想要吃素，可以根据自身经验，先试着吃一个月的素，如果觉得身体还可以适应，那么可以日后慢慢增加吃素的时间，乃至最后长期吃素。

吃素是非常好的养生方式。如果您处于不想杀生，不忍食众生肉，发慈悲心的角度来选择吃素，那更是功德无量！

如果您是佛弟子，建议您最好不食五辛（不吃葱、大蒜、小蒜类食物，包括洋葱、韭菜）。

更新于：2022-08-26 03:59

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