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买了豆浆机不知道做什么喝？12款滋补营养豆浆篇，高效补充蛋白

素食达人 2023-03-01 14:33
简介 《延年秘录》上也记载豆浆：“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食。”滋补保健类黄豆豆浆用料：黄豆70克、水1200毫升制法：1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；2、将泡..
《延年秘录》上也记载豆浆：“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食。”

滋补保健类
 黄 豆 豆 浆 


用料：黄豆 70 克、水 1200 毫升
制法：
1、将黄豆浸泡 6—16 小时，备用；
2、将泡好的黄豆装入豆浆机中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。
功效：滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。

五 豆 豆 浆

用料：黄豆 30 克、黑豆 10 克、青豆 10 克、豌豆 10 克、花生米 10 克、水 1200 毫升
制法：
1、将五种豆类浸泡 6—16 小时，备用；
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。
功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

 五豆· 红枣豆浆 


用料：黄豆 26 克、黑豆 9 克、青豆 9 克、豌豆 9 克、花生米 9 克、红枣 13 克、清水适量。
制法：
1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡 6—16 小时，备用；
2、将红枣洗净去核；
3、将红枣和浸泡好的五豆装入豆浆机中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五豆·红枣豆浆就做好了。
功效：降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。

 枸 杞 豆 浆 

用料：黄豆 60 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升
制法：
1、将黄豆浸泡 6—16 小时，备用；
2、将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。
功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

 红 枣 枸 杞 豆 浆 


用料：黄豆 45 克、红枣 15 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升
制法：
1、将黄豆浸泡 6—16 小时；
2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；
3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入豆浆机内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

 红 枣 莲 子 豆 浆 

用料：红枣（去核）15 克、莲子肉 15 克、黄豆 50 克、白糖 50 克、清水适量。
制法：
1、将黄豆浸泡 6—16 小时；
2、将莲子肉泡至发软；
3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。
4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

 花 生 豆 浆 


用料：花生 30 克、黄豆 40 克、水 1200 毫升
制法：
1、将黄豆、花生浸泡 6—16 小时，备用；
2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。
功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

 黑 豆 芝 麻 浆 


用料：黑豆 50 克、花生 15 克、黑芝麻 5-10 克、水适量
制法：
1、将黄豆、花生浸泡 6—16 小时；
2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。
功效：乌发养颜、解表清热、滋养健体。

 百 合 莲 子 浆 

用料：百合 10 克、莲子肉 10 克、银耳 10 克、绿豆 40 克、冰糖 50 克、清水适量。
制法：
1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；
2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；
3、将绿豆浸泡 6-16 小时；
4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟
即成。
功效：清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。

更新于：2023-03-01 14:33

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