【修身养性】春季素食如何吃

简介 中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。因此，春季养生不当，便易伤肝气，在饮食调理上应当注意养肝为先。从春夏养阳的角度出发多吃生姜等温性食品，以驱阴散寒使春..

中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。因此，春季养生不当，便易伤肝气，在饮食调理上应当注意养肝为先。从春夏养阳的角度出发多吃生姜等温性食品，以驱阴散寒使春阳上升，应少吃寒性食品。

春季素食营养原则：

1、选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质：早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

2、增甘少酸的原则：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。

3、宜食抗病抗毒性的食物，并注意补充足够维生素：春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。因此，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

适宜的素食食物

1、主食及豆类的选择：谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。

2、蔬菜的选择：菠菜、莴笋、绿豆芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

3、水果的选择：苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。

4、其他：花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜、芥末等。

更新于：11个月前