不同类型瘦身方案

简介 一直坚持锻炼却瘦不下来的人一定要看看下面的测试，能帮你找出日常生活中阻碍你瘦身的大敌。A类型——1、吃晚饭之后，为着陪着家里人吃饭，经常还要再吃一点。2、外出吃饭..

一直坚持锻炼却瘦不下来的人一定要看看下面的测试，能帮你找出日常生活中阻碍你瘦身的大敌。

A类型——

1、吃晚饭之后，为着陪着家里人吃饭，经常还要再吃一点。

2、外出吃饭时，点菜受服务生影响的时候居多。

3、和朋友一起去饮食店，朋友叫了一份蛋糕，你也跟着叫一份。

4、酒会上总是容易被人劝酒，拒绝的时候绝对没有。

5、去一趟超市或便利店，一不小心就买了好多计划外的东西。

6、别人问你：这东西吃吗?你一般都不拒绝。

7、外出吃饭时，即使是肚子已经饱了，也总是要把剩下的东西吃光。

8、已过了保质期的食物，因为舍不得扔掉还是把它吃掉了。

减肥建议：1、肚子不饿的时候不要吃东西，别人劝你吃点什么的时候，试着问问你的肚子，是否真的有些饿。应该注意大多数情况下并不应吃东西。这时就应客气地拒绝：现在我不饿。一定要鼓足勇气。

建议2、如果是高热量的东西，就勇敢地剩下，你可能会认为“剩下的话太不礼貌，太可惜了”、“对做给我吃的人太不好了”等等。你周围有很多高热量的东西，一定要想到你在减肥，转变一下想法，不能吃的东西就一定把它剩下。

建议3、不论谁在吃什么，也不要被动地吃东西，不管看见谁在吃什么，有时也会不由得想吃的。这时，想想吃不吃，把手伸出来，想想自己在减肥下决心绝对不吃，最简单最有效的方法是离开这种地方，一定要试试控制自己。

B类型——

1、一天喝两杯以上的碳酸饮料或果汁。

2、手提包中总是放入糖果、小甜饼干等点心类食品。

3、家中必定预先购买了好多糕点和冰淇凌。

4、有时候吃糕点吃得太多，变得都有点恶心。

5、从学校或公司回来的路上，经常去快餐店吃些东西。

6、饭后少不了甜点。

7、喝咖啡或红茶时，要加少许砂糖或牛奶。

8、总是边看电视或杂志时边吃糕点。

减肥建议：1、把一天所吃喝的东西全部写出来看看。吃的饭就不用说了，吃的零食和喝的饮料也要写出来，再查查这些食物的热量。热量的计算可能比较困难，可以找找书，最好手边有一本这样的书。

建议2、转而吃低热量的零食，喝低热量的饮料。你可能嘴边没有东西心里就没有着落，那么你至少应该转而吃低热量的零食，喝低热量的饮料。现在种类多样，味道好吃的零食多的是，买之前好好看一看包装，确认是低热量的食品后再买。

建议3、好好吃饭，因为零食吃得太多是不是吃饭时的满足感都没有了？一般来说，没有经过牙齿咀嚼的东西，简简单单吃下去之后，都很难获得吃后的满足感。菜的花样较多时，你饭后的满足感就会增强，也能防止吃零食。

C类型——

1、与中餐相比，更喜欢吃西餐。

2、吃饭时，对于鱼和虾来说，更喜欢牛肉。

3、喜欢吃蛋黄酱、酱汁、番茄酱等调味品。

4、喜欢吃味道足的食物。

5、即使是吃了过于油腻的东西，胃也一点感觉都没有。

6、经常竖着大拇指说：吃得真好！

7、相比荞麦面，更喜欢吃拉面。

8、即使知道是大热量的食品，还是忍不住吃了。

减肥建议1、你应该吃味淡的食物。你为什么吃饭时总是喜欢吃味浓的东西呢?最好别忘了热量超标的事情，吃过味浓的食物之后，嗓子发干，要喝很多果汁类的饮料，减肥就成功不了。此外，番茄酱、蛋黄酱等调味的食品也要控制食用。

建议2、吃油炸食品时要去掉外皮，油炸食品抹上足够的酱汁，你可能特别爱吃，但这样可不好，减肥过程中一定要抵制住这个诱惑，不说要把油炸食品的外皮全部去掉，也至少要去掉三分之一。去掉了油炸食品的外皮．它所包含的热量就会大幅度下降。

建议3、尽量不要吃肉馅。一般来说，肉馅中含有大量的肥肉，所含热量可能更高。

更新于：7个月前