它是“菜中人参”，70%的人以为这菜没营养，殊不知它养气补血，还被称“活体蔬菜”！
素食达人
2023-01-01 13:03
简介 豆芽的种类多，功效却大不同。今天就跟大家好好讲一讲。01黄豆芽1.健脾养肝；其中维生素B2含量较高，适当吃黄豆芽有助于预防角发炎。2.清热利湿；它有清热利湿、消肿除痹、..豆芽的种类多，功效却大不同。今天就跟大家好好讲一讲。 黄豆芽 1.健脾养肝；其中维生素B2含量较高，适当吃黄豆芽有助于预防角发炎。 2.清热利湿；它有清热利湿、消肿除痹、润肌肤之功；对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。 3.养气补血；黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。 4.预防高血压；豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。 5.美容护发；黄豆芽含丰富的维生素E，常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。 6.促进骨骼发育；吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。 绿豆芽 1.容易消化；具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。 2.消除紧张；具有保护肌肉、皮肤、血管的作用，消除紧张综合征。 3.治疗口腔溃疡；绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。 4.防治便秘；绿豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症的功效。 5.减少胆固醇的堆积；它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。 黑豆芽 黑豆芽含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。尤其是维生素C含量较高，还含有花青素。 豌豆芽 豌豆芽具有清热解毒、利尿消肿和止痛止泻的功效，经常食用，晒黑的肌肤就可以得到修复，我们的皮肤也会变得清爽不油腻。 怎么样，怎么多种豆芽的功效您了解了吗？下面让我们来看看豆芽食谱吧~
豆芽粉丝 -材 料- 豆芽适量、粉丝一把 青椒、小米辣适量 老抽、植物油适量 盐、蔬果粉适量 -做 法- 1. 准备豆芽洗净，粉丝泡软，切好青椒、小米辣； 2. 热锅入油下入小米辣翻炒几下； 3. 倒入豆芽翻炒均匀； 4. 倒入一大勺老抽翻炒均匀，加两碗水煮三分钟； 5. 加入粉丝，适量加盐，蔬果粉； 6. 继续煮五分钟，加入几根青椒丝点缀，翻炒收汁就可以了。
素炒黑豆芽 -材 料- 黑豆芽适量 玉米油、盐适量 蔬果粉适量 -做 法- 1. 黑豆芽洗干净备用； 2. 油锅起火烧至六成熟倒入玉米油，倒入黑豆芽； 3. 大火快速翻炒2分钟； 4. 调入盐和蔬果粉炒匀即可出锅。
豌豆炒黄豆芽 -材 料- 黄豆芽一碗、豌豆一小碟 更新于：2023-01-01 13:03
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