益生菌：肠道里的医生！

有益菌、有害菌和中性菌

它们相互平衡，共同组成了肠道微生态

有益菌多，则身体强壮

有害菌多，则会引发肠道问题

中性菌是墙头草，谁强跟谁玩

肠道内有一个复杂且动态的微生物生态系统，对新陈代谢、营养吸收、免疫系统有着重要影响。通过检测人体肠道有益菌群的数量变化，可以判断人体健康状况。

例如人体在衰老的过程中，或处于生病状态时，肠道中的有益菌会大大减少而有害菌变多；健康的人体肠道中的有益菌多于有害菌。

益生菌是指能够促进肠内菌群生态平衡，对宿主起有益作用的活性微生物，能够促进肠内微生物菌群的生态平衡，具有改善肠道菌群结构，促进肠道中有益菌的增殖，抑制有害菌的生长，消除致癌因子，提高机体免疫力，降低胆固醇等重要生理功效。

在肠道内，益生菌还有工作好搭档，分别是益生元和膳食纤维！

益生元——益生菌的食物。能使益生菌有活力，助力益生菌在肠道内定植和繁殖。

膳食纤维——肠道清道夫。促进肠道蠕动，疏通肠道，每天畅快噗通！

01 调节肠道菌群平衡

大量有益菌进入肠道定殖，可形成优势菌群，竞争性排斥病原菌，抑制病原微生物粘附肠粘膜上皮细胞，在肠粘膜表面形成一道生物学屏障, 从而阻止病原微生物的入侵。

02 调节免疫力

有益菌群在人体内长期寄居，与人体达成一种共生关系，促使机体产生一些抗同类病原菌的抗体，且有益菌群产生的活性因子可以以某种免疫调节因子的形式发挥作用，刺激肠道产生免疫反应，调节体液中免疫球蛋白，从而增强免疫功能。

03 延缓衰老

人体在新陈代谢过程中会产生氨、硫化氢、胺等对人体有害，甚至致癌物质，有益菌群的增殖可以阻止和削弱这部分有害物质的生成，且能利用这些有害物质合成对人体有益的氨基酸、类胡萝卜素、维生素、微量元素、超氧化歧化酶(SOD)等多种抗衰老物质，从而延缓人体衰老。

人体肠道中本来就有有益菌

因为滥用药物、饮食习惯等折损部分有益菌

因此要时时补充，维持肠道菌群平衡

肠轻松才能常轻松